Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam senam, terdapat dua tahap yang sangat penting untuk dilakukan sebelum dan setelah melakukan gerakan-gerakan senam, yaitu peregangan dan pendinginan.
Peregangan dilakukan sebelum memulai senam untuk mempersiapkan otot-otot agar siap untuk melakukan gerakan-gerakan yang akan dilakukan. Peregangan juga membantu mengurangi risiko cedera otot saat melakukan gerakan senam yang intens. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas otot sehingga gerakan senam dapat dilakukan dengan lebih lancar dan maksimal.
Setelah selesai melakukan gerakan senam, penting untuk melakukan pendinginan agar otot-otot dapat kembali ke kondisi normal. Pendinginan bertujuan untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah terjadinya kejang otot setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Selain itu, pendinginan juga membantu mengurangi risiko terjadinya cedera otot saat melakukan gerakan senam.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin sebelum dan setelah melakukan senam, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya cedera otot. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan sebelum dan setelah melakukan senam agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semangat berlatih!
