Ahli Kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka.
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, membangun otot, menjaga sistem imun, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan penyerapan nutrisi yang tidak optimal. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk meningkatkan asupan protein agar tetap sehat dan bugar.
Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan kedelai. Selain itu, mengonsumsi protein dari sumber makanan alami lebih disarankan daripada mengonsumsi suplemen protein, karena makanan alami mengandung nutrisi lain yang juga penting untuk kesehatan tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara teratur, lansia dapat menjaga kekuatan otot, menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis seperti osteoporosis dan diabetes. Selain itu, protein juga dapat membantu lansia dalam proses penyembuhan luka dan menjaga fungsi kognitif mereka.
Sebagai lansia, penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan memastikan bahwa asupan protein mencukupi kebutuhan tubuh. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara teratur, lansia dapat menikmati masa tua dengan kesehatan yang optimal.
